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755755.com【系列视频】《体育锻炼国家标准》——
发布时间:2021-07-21

  755755.com。今天,黑龙江冰雪体育职业学院健身指导、运动康复专业骨干教师张森老师给大家讲解的运动是平板支撑和侧板支撑。

  平板支撑和侧板支撑都是一项非常流行的健身动作,但很多人都觉得有一定的难度。只要长期坚持练习,能够做平板支撑的时间就会越来越长,身体也得到了很好的锻炼。平板支撑可以塑造身形、减肥瘦身,锻炼腹部、手部、肩部肌肉群。侧板支撑则可以提高基础代谢率,锻炼核心肌肉群,使这些肌肉力量、耐力增加,还可以改善和修正人体姿势,提高人体的平衡力和协调性。

  张森:运动人体科学硕士、健身教练国家职业资格培训师、黑龙江省医疗保健国际交流促进会运动医学委员会委员、黑龙江省中西医结合会第三届脊柱医学分会委员。


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